Практика Mindfullness — путь к внутреннему спокойствию и гармонии, который поможет вам лучше понимать себя и окружающий мир.
Если вы когда-либо задумывались о медитации, но не знали, с чего начать, или искали способ справиться со стрессом и улучшить качество своей жизни, эта практика именно для вас!

Термины "осознанность" и "внимательность", сейчас всё больше можно встретить в социальных медиа, многие воспринимают их как новую моду. И всё же данные понятия относятся к традиции мудрости, которая пережила тысячелетия и легла в основу того, что называют «буддийская психология» или «наука о разуме и явлениях», которая расшифровывает природу ума и реальности.
   
Внимательность (Mindfulness) — это и естественное качество ума, и медитация с тем же именем, которая способствует его раскрытию и укреплению.

Майндфулнесс, или осознанность — это простое, но мощное умение быть в настоящем моменте.
Это возможность остановиться, сделать глубокий вдох и обратить внимание на свои мысли, чувства и ощущения без осуждения. Во время нашей практики мы будем учиться отпускать суету повседневной жизни и погружаться в состояние глубокого спокойствия.

На занятии вы познакомитесь с основами медитации, научитесь техникам концентрации и расслабления, а также получите инструменты для применения осознанности в повседневной жизни. Неважно, новичок вы или уже имеете опыт — каждый найдёт что-то полезное для себя.

Программа практического занятия: 

1. Знакомство с 4 основами осознанности.
   
2. Практика пребывания в покое и однонаправленного сосредоточения (шаматха).
   

• Вводная часть;
  
• Подготовительный этап перед практикой: тело, речь и ум;
  
• Практика медитации;
  
• Завершение практики и ответы на вопросы.

Ведущая: Ирина Трофилеева — является сертифицированным инструктором международной программы медитации Ripa Awareness Meditation.
Передачу, знания, практику медитации получила непосредственно от своего Учителя, Буддийского мастера медитации Гьетрула Джиггме Ринпоче (Линия Рипа тибетского буддизма). Под его руководством также продолжает ежегодное обучение и стажировку в России и Швейцарии.
Опыт практики медитации осознанности более 15-ти лет, ведёт занятия разного формата, включая городские и выездные ретриты более 7-ми лет.

Стоимость участия — 2 000 ₽
СКИДКА 500 ₽ при оплате до 12 марта!

Оплатить участие:

• наличными или картой — в КЦ «Белые Облака», 3-й этаж у администратора, ул. Покровка, 4
• ОНЛАЙН — через форму оплаты ниже