Знаем ли мы собственный ум? или Почему не работает медитация.

Кто я? Мои многочисленные я. Отраженное ощущение себя. Почему не работает медитация. Туннели реальности и искажения самоумокартирования. "Мы видим мир не таким, каков он, а таким, каковы мы сами".

В очередной лекции я расскажу о том, почему медитация в области саморазвития (т.е. “самокартирование” и “образ самого себя”) – вообще штука ненадежная и кривая. Разберем с вами перечень “багов” – как сам человек может конкретно искажать свою же внутреннюю карту самого себя.

Слишком часто медитация при неумелом использовании приводит к травматическому умокартированию. Травматическое умокартирование – это умственное и физическое повреждение / ослабление, которое происходит в тот момент, когда ты картируешь свой ум или ум другого человека; и при этом то, что ты увидел ТАМ, насколько ужасно или невыносимо, что это вызывает распад и дезориентацию твоего ума и мозга.

Ну и, конечно, попрактикуем средства исправления этого.

1. Эмоционально заряженное мышление: “Раз мне больно от того, что делает другой, стало быть, он сделал мне больно, а иначе почему бы я это чувствовал?”. Дальше начинаю выдумывать причины, по которым ЕМУ нужно было бы эту боль причинить. (Хотя реальной причиной может быть моя же собственная избыточная чувствительность или склонность впадать в состояние жертвы - и, кстати, именно в этом косяк любой терапии, которая сфокусирована на “восприятии эмоций партнера”).


2. Когнитивный диссонанс. Я ощущаю несоответствие своих поступков и своих мыслей/убеждений, и начинаю выдумывать себе искусственные якобы истинные причины своего ненормального поведения. Например, родители бьют ребенка и говорят “Это для его же пользы в будущем”, “чтобы вырос нормальным, а не идиотом”, и т.п. (высшая польза).


3. Додумывание. Это когда сам себе выдумываю то, чего не было, чтобы закрыть дырки в моих объяснениях причин своего поведения. “Хороший человек заранее бы предупредил. Я хороший человек. Значит, я хотел тебя предупредить заранее, просто ты не дал мне шанса, и у меня не получилось. А так-то я обязательно бы сказал всю правду”, и т.п.


4. Фильтрация. Избирательное внимание, отбор подходящих улик и отбрасывание неподходящих, искажение их значимости. Мелочи преувеличиваю, значимые вещи преуменьшаю - готово. Альтернативные точки зрения игнорирую, отбрасываю или прямо иду в отказ.


5. Туннель реальности. Склонен толковать вещи определенным образом ВСЕГДА. Делаю выводы, не проверяя факты.


6. Правота. Раз я так считаю, то это правильно. Раз я так сделал, так и надо было. Я не бываю не прав. Факты - побоку. Докажу что угодно - я прав, и все тут.


7. Безосновательное обвинение. У меня проблемы из-за тебя. Т.е. либо я диспропорционально валю ответственность на тебя (хотя знаю, что я тут тоже сам накосячил), либо на какие-то внешние причины (что угодно, только не я). Хотя иногда начинаю и себя точно так же винить в том, чего не было.


8. Поляризация (ложный выбор из черного и белого, плохого и хорошего). Сложный вопрос свожу к 2 вариантам, пытаясь найти быстрое решение - потому что в стрессе, в конфликте, под угрозой. Разновидность манипуляции. Все сводится к крайностям без альтернатив. Я-то, понятное, белый.


9. Сверх-обобщение. Делаю выводы на основании недостаточных, неполных или нехарактерных данных, распространяя свои выводы на области, которых не касаются мои исходные данные.


10. Сверх-персонализация. Склонен все принимать на себя. Все, что люди говорят, делают - это реакция НА МЕНЯ, направлено на меня, или является последствиями взаимодействия со мной.


11. Эффект Аша. Я меняю свое мнение, чтобы быть частью группы (принадлежность к группе), хотя вижу ясные свидетельства обратного. Аш - экспериментатор, который продемонстрировал эффект группового давления на мнение индивидуума.


12. Катастрофизация. Безосновательно ожидаю бедствия, столкнувшись с мелким затруднением. Плохая новость превращается мной в неизбежную трагедию. И все через нее объясняется.

На нашем занятии это и попрактикуем, во благо всем сущим энергиям этой бесконечно удивительной Вселенной. Приходите!

Ведущий: Олег Матвеев – клинический психолог, психотерапевт, психосоматолог, коуч и переводчик. Разработал и ведет серию собственных тренингов под названием «Ясная практика жизни» и основал Академию Ясного Коучинга

Беседка Белых Облаков
Вход свободный